ننتظر تسجيلك هـنـا

 

{ ( إعْلَاَنَاتُ شَهْرَ رَمَضَانِ الْمُبَارَكِ الْيَوْمِيَّةَ ) ~
       
       

 

   

..{ ::: فعاَلياَتِ شَهْرَ رَمَضَانِ الْمُبَارَكِ اَلًيومُية :::..}~
              

إظهار / إخفاء الإعلانات
:: اعلانات منتدى شجونـي ::
عدد الضغطات : 1,732 عدد الضغطات : 1,457

الإهداءات



إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 11-15-2008, 03:32 PM
مشرفه قسم النقاش الحاد
رنوش الحلوة غير متواجد حالياً
لوني المفضل Cadetblue
 رقم العضوية : 746
 تاريخ التسجيل : Nov 2008
 فترة الأقامة : 4330 يوم
 أخر زيارة : 12-29-2010 (07:30 PM)
 المشاركات : 1 [ + ]
 التقييم : -1923
 معدل التقييم : رنوش الحلوة has a brilliant futureرنوش الحلوة has a brilliant futureرنوش الحلوة has a brilliant futureرنوش الحلوة has a brilliant futureرنوش الحلوة has a brilliant futureرنوش الحلوة has a brilliant futureرنوش الحلوة has a brilliant futureرنوش الحلوة has a brilliant futureرنوش الحلوة has a brilliant futureرنوش الحلوة has a brilliant futureرنوش الحلوة has a brilliant future
بيانات اضافيه [ + ]
القيلوله هل تعوض عن النوم الليلي؟



الليلي؟, النوم, القيلوله, تعوض

بسم الله الرحمن الرحيم



القيلولة هل.. تعوض عن النوم الليلي




يؤكد الخبراء أن القيلولة أهم مضاد للتوتر والقلق , عبر تقليص الكوريتزول وهو هرمون مسؤول عن التوتر وتسمح القيلولة للجسم والذهن بالاسترخاء والنتيجة




ما من تواترت وما من هموم ما يسهل ايضاً من الخلود إلى النوم ليلاً وينظم انماط غفونا ..


يجب أن تدوم القيلولة من 5 إلى 20 دقيقة كحد اقصى اما بالنسبة للذين يعجزون عن النوم مابعد الظهر ننصح بعدم النهوض من الفراش بل بالإفادة من وقت الراحة للاسترخاء حتى دون الغفو .. هكذا نساعد الجسم على استمداد طاقة جديدة لان مجرد اغماض العينين والتمدد سينتج موجات استرخاء في الدماغ .‏


تجاوزها هذا أن كنا حقاً بحاجة إلى التعويض اي دورة كاملة من النوم وعندها يشبه وقت الراحة النوم الليلي


القيلولة عادة تكتسب‏


من المستحسن عدم الافراط من القيلولات الطويلة وذلك لعدم ازعاج أو اعاقة دورة النوم المسائي .. اما إذا كنا نملك قدرة في الغفو سريعاً فلنتخذ قيلولة مصغرة من 5 دقائق أو حتى أقل هي فعالة بالكامل إذا ما استعملناها عدة مرات في اليوم بغية شحن الجسم بالطاقة .. ولنحرص على النوم منذ التثاؤبات الأولى ما بعد الغداء ولكن حذار ارتداء لباس النوم والتمدد في الفراش في ظلمة كاملة .. بل نتخذ وضعية مريحة على السرير أو على الكنبة .. نغمض اعيننا نسترخ ونطرد جميع الافكار‏


و القيلولة حاجة طبيعية بعد الغداء اذ يعاني الجسم من تراجع في التيقظ وتهبط حرارته ما يدفعنا إلى الغفو إذا النوم بعد وجبة الغداء لا يرتبط بعملية الهضم ..‏


ولاينصح الشخص الذي يشكو من ارق مزمن بالقيلولة وذلك لان الصعوبة التي يواجهها في الغفو تجعله قليل النوم .. والحالة هذه ستتقدم القيلولة على نومه الليلي وستطرح الساعة الممضية في النوم من الليلة التالية بعد استراحة مدتها 20 دقيقة تزداد انتاجية الجسم والذهن من 20% وينخفض التوتر من 30 إلى 40%



hgrdg,gi ig ju,q uk hgk,l hggdgd? hgk,l hgrdg,gi





رد مع اقتباس
قديم 11-15-2008, 03:50 PM   #2


الصورة الرمزية ضامي
ضامي غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2
 تاريخ التسجيل :  Nov 2007
 أخر زيارة : 08-12-2020 (03:37 PM)
 المشاركات : 2,843 [ + ]
 التقييم :  557
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي



شكلي بروح اخذ قيلوله


اشكرك ع الموضوع المفيد

سلمت اناملك


 
 توقيع : ضامي


ARGENTINA

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

***9559;***9552;***9552;***9574;***9552;***9552;***9574;***9552;***9552;***9574;***9552;***9552;***9556;
***9553;***9559;***9556;***9553;***9559;***9556;***9553;***9559;***9556;***9553;***9559;***9552;***9562;
***9553;***9565;***9562;***9553;***9553;***9553;***9553;***9553;***9553;***9553;***9565;***9552;***9556;
***9553;***9559;***9552;***9568;***9553;***9553;***9553;***9553;***9553;***9571;***9552;***9556;***9553;
***9553;***9565;***9552;***9568;***9565;***9562;***9553;***9565;***9562;***9571;***9552;***9562;***9553;
***9565;***9552;***9552;***9577;***9552;***9552;***9577;***9552;***9552;***9577;***9552;***9552;***9562;
:125:


رد مع اقتباس
قديم 11-15-2008, 03:59 PM   #3
مشرفه قسم النقاش الحاد


الصورة الرمزية رنوش الحلوة
رنوش الحلوة غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 746
 تاريخ التسجيل :  Nov 2008
 أخر زيارة : 12-29-2010 (07:30 PM)
 المشاركات : 1 [ + ]
 التقييم :  -1923
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي



شكرا لمرورك


 

رد مع اقتباس
قديم 11-16-2008, 02:09 AM   #4
عضو ذهبي


الصورة الرمزية الوليد
الوليد غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 340
 تاريخ التسجيل :  Jun 2008
 أخر زيارة : 02-25-2012 (12:02 AM)
 المشاركات : 4,376 [ + ]
 التقييم :  89
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي



نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة


نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة



نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة


 

رد مع اقتباس
قديم 11-16-2008, 03:24 PM   #5
مشرفه قسم النقاش الحاد


الصورة الرمزية رنوش الحلوة
رنوش الحلوة غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 746
 تاريخ التسجيل :  Nov 2008
 أخر زيارة : 12-29-2010 (07:30 PM)
 المشاركات : 1 [ + ]
 التقييم :  -1923
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي



شكرا لمرورك


 

رد مع اقتباس
قديم 11-29-2008, 09:01 PM   #6
مرآقبه عآمه


الصورة الرمزية { وِدِيےٌ بِـڪَ ✿
{ وِدِيےٌ بِـڪَ ✿ غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 25
 تاريخ التسجيل :  Nov 2007
 أخر زيارة : 09-10-2012 (04:35 AM)
 المشاركات : 3,628 [ + ]
 التقييم :  212
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي



خووذ قيلوووله ضمو :)

شآكرهـ لك طرحك


 
 توقيع : { وِدِيےٌ بِـڪَ ✿

.
..



لَـآ جِ‘ـَيتْ أبغفَى عَنِ الـآوِجَآعِ وِ أنسَآنِي ,‘


...................... صوِّتْ لِي [ الحِ‘ـَزِنْ ] " يـَآ نآيمِ ", وِ فَـيّـقنِي . . !



:104::36: |~



...


رد مع اقتباس
قديم 11-30-2008, 04:37 PM   #7
مشرفه قسم النقاش الحاد


الصورة الرمزية رنوش الحلوة
رنوش الحلوة غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 746
 تاريخ التسجيل :  Nov 2008
 أخر زيارة : 12-29-2010 (07:30 PM)
 المشاركات : 1 [ + ]
 التقييم :  -1923
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي



يسلمو علي المرور


 

رد مع اقتباس
قديم 12-14-2008, 05:51 AM   #8


الصورة الرمزية Ćяαźγ Gίяl
Ćяαźγ Gίяl غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 773
 تاريخ التسجيل :  Dec 2008
 أخر زيارة : 03-07-2011 (03:48 AM)
 المشاركات : 831 [ + ]
 التقييم :  -10
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي



نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة


 

رد مع اقتباس
قديم 12-14-2008, 04:55 PM   #9


الصورة الرمزية شجون الحب
شجون الحب غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 27
 تاريخ التسجيل :  Nov 2007
 أخر زيارة : 07-21-2010 (12:51 PM)
 المشاركات : 5,762 [ + ]
 التقييم :  5
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي



يس يس فديت هاللسآن
رحت اوريه لأمي عان تصدق يوم اني اقول بنىم تقول لآ

بس بجد لو قيللت << مفرد قيلوله ههههههههههه احس نفسي مرتآحه واقدر اركز


ثآنكس رنو

/

شجوه


 
 توقيع : شجون الحب

كنت هنآ يومآ مآ .. {:eh_s(2):}
آمل ان اكون طيلة الآيام في قلوبكم (:061:)
مودتي ومحبتي لكم دآئمه ولن أنسآكم أبدآ ..:00017:
اختكم / شجون الحب :a074:
:035:


رد مع اقتباس
قديم 12-14-2008, 11:15 PM   #10
مشرفه قسم النقاش الحاد


الصورة الرمزية رنوش الحلوة
رنوش الحلوة غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 746
 تاريخ التسجيل :  Nov 2008
 أخر زيارة : 12-29-2010 (07:30 PM)
 المشاركات : 1 [ + ]
 التقييم :  -1923
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي



شككرا لمروركم ياحلوين نورتو


 

رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
الليلي؟, النوم, القيلوله, تعوض

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
النوم العميق يقوي الذاكرة جداوي الغربية ~•«( الـطـَب و الصِـحةْ )»•~ 12 05-17-2010 01:28 AM
التفكير قبل النوم خطير جدا !!! الملاك الصغير ~•«( الـطـَب و الصِـحةْ )»•~ 15 04-27-2010 10:25 PM
} .. قـلة النــوم تسـبب الغبــاء .. { الملاك الصغير ~•«( الـطـَب و الصِـحةْ )»•~ 7 04-02-2010 06:51 PM
الدماغ يعمل جيداً خلال فترة النوم ..~ الملاك الصغير ~•«( الـطـَب و الصِـحةْ )»•~ 7 03-27-2010 07:22 AM
صلات الفجر حقا انها خير من النوم (ياغافل عن صلات الفجر ادخل لتعرف ماذا اضعت) سعودي ملكني عبودي ~•«( وَحيٌ سَمآويّ )»•~ 5 05-23-2009 09:59 PM


الساعة الآن 11:52 AM بتوقيت مسقط



Powered by vBulletin® Version 3.8.5
Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd
Ads Management Version 3.0.1 by Saeed Al-Atwi

HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
جميع المواضيع المنشورة هنا تمثل وجهة نظر كاتبها ولا تمثل بالضرورة وجهة نظر منتديات شجوني
vEhdaa 1.1 by NLP ©2009