ننتظر تسجيلك هـنـا

 

{ ( إعْلَاَنَاتُ شَهْرَ رَمَضَانِ الْمُبَارَكِ الْيَوْمِيَّةَ ) ~
       
       

 

   

..{ ::: فعاَلياَتِ شَهْرَ رَمَضَانِ الْمُبَارَكِ اَلًيومُية :::..}~
              

إظهار / إخفاء الإعلانات
:: اعلانات منتدى شجونـي ::
عدد الضغطات : 1,732 عدد الضغطات : 1,457

الإهداءات



إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 04-22-2009, 08:43 PM
كآنت ولآ زآلت <3
مظلومة بدنيتي غير متواجد حالياً
لوني المفضل Cadetblue
 رقم العضوية : 1145
 تاريخ التسجيل : Mar 2009
 فترة الأقامة : 4208 يوم
 أخر زيارة : 10-15-2010 (11:23 PM)
 المشاركات : 0 [ + ]
 التقييم : -55
 معدل التقييم : مظلومة بدنيتي is on a distinguished road
بيانات اضافيه [ + ]
افتراضي هيآ بنآ نركض .. آلركض يحسن آلمزآج والذآكره‏



آلمزآج, آلركض, يحسن, والذآكره‏, نركض

السلآم عليكم ..!

/

موضوع مفيد حبيت أطرحهـ لكم ..~ْ


أكدت دراسة طبية تشيكية حديثة
أن الجري يقوي الذاكرة لدى الإنسان
ويحسن المزاج لديه بشكل ايجابي
بسبب تحريره لهرمونات المزاج الجيد في الجسم
المعروفة باسم اندورفيني .

وأكد الطبيب كاريل بارتاك رئيس معهد الطب الرياضي
في كلية الطب بجامعة كارلوفا في براغ
أن الجري أيضا يحسن نفسية الإنسان بشكل مشابه
لتأثير تواجده في الهواء الطلق الأمر
الذي يساعد وبشكل ملموس
في إزالة الإشكالات التي يعاني منها البعض قبل النوم .

وأشارت الدراسة
إلى أن الجري يعود الجسم على التحمل ويدعم عمل القلب والرئة
وينسق حركة الجسم ويقوي العظام
ويمكن له أن ينقذ حياة الناس
الذين تتراوح أعمارهم حوالي الأربعين عاما
ولاسيما من الإصابة بالسكتات القلبية
لأنه في هذه المرحلة من العمر يتم الحسم
فيما إذا كان هؤلاء الناس سيستمرون في ممارسة اسلوب حياتهم
القائم على الجلوس لساعات طويلة في المكاتب
والتحرك فقط في السيارات
أم أنهم بعد إجراء الفحص الطبي والتأكد بأن الكولسترول مرتفع لديهم
يعمدون إلى التحرك وممارسة الجري
لمنع حدوث تهديد صحي لقلوبهم وشرايينهم.

وتؤكد الدراسة
أن الجري يعتبر احد العوامل الأساسية للوقاية من السكتات القلبية
لان الجري يقوي القلب ويحسن الدورة الدموية
ويجعل القلب يتعود على الجهد الكبير.
وبالنظر لكون الجسم يخسر الكثير من الطاقة أثناء الجري
فان الجسم ينحف وبالتالي فان ضغط الدم ينخفض أو يحافظ على مستواه.

ويحسن الجري ولاسيما منه المنتظم ولمسافات طويلة
مستوى الكولسترول في الدم
الأمر الذي يخفض من مخاطر الإصابة بأمراض في القلب
أو تضييق الشرايين.

وتؤكد الدراسة أيضا
انه على خلاف بعض الرياضات الأخرى
فان الجري يخفض الوزن
لأنه في حال الركض بسرعة 10 كم بالساعة
يفقد الجسم مابين 1900 إلى 2500 سعيرة حرارية.

وعلى الرغم من الايجابيات العديدة للجري
فان الدراسة تحذر من أن الركض يمكن أن تكون له نتائج سلبية
بالنسبة للأشخاص الذين يشكون من مرض السكري
أو مرض المفاصل أو /الاستما/ أو الذين لديهم ضغط دم عالي
أو لديهم صعوبات في القلب
أو أنهم خضعوا لعمل جراحي منذ فترة غير بعيدة .

وتشدد على أن الناس الأصحاء
هم الوحيدون الذين يمكن لهم ممارسة الجري
دون استشارة الطبيب .

كما تحذر الدراسة
الناس الذين يشكون من البدانة من الجري
لأنه تسري عليهم المقولة الطبية
التي تقول بأنه من غير المسموح بالركض للشخص
الذي وزنه أعلى من ارتفاعه بعد حسم 100 سنتم
فالإنسان الذي ارتفاعه 170 سنتم ووزنه 90 كغ
يتوجب عليه عدم الركض
لأنه بذلك سيثقل الدورة الدموية كثيرا
وكذلك المفاصل السفلى
وتنصح الدراسة الناس البدينين
بالمشي السريع
وبالسباحة وركوب الدراجات .

وتؤكد الدراسة
أن الركض بوتائر مختلفة يمكن لكل إنسان أن يقوم به
بغض النظر عن عمره
إذا كان لا يشكو من أمراض أو إشكالات صحية
وان تأثير الركض يظهر على الإنسان بعد أسابيع قليلة
ويزيل عنه الكآبة ويعزز ثقته بنفسه
كما انه الطريقة المثلى للنوم بدون إشكالات
لأنه يتعب الجسم بشكل طبيعي
وبالتالي يغط الإنسان بالنوم بشكل سلس


idN fkN kv;q >> Ngv;q dpsk Ngl.N[ ,hg`N;vi‏ Ngv;q dpsk ,hg`N;vi‏




 توقيع : مظلومة بدنيتي

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

رد مع اقتباس
قديم 04-22-2009, 08:52 PM   #2
ضماي أنت


الصورة الرمزية ضماي أنت
ضماي أنت غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 195
 تاريخ التسجيل :  Mar 2008
 أخر زيارة : 12-17-2008 (03:43 PM)
 المشاركات : 36 [ + ]
 التقييم :  10
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي



كل الشكر والتقدير على الموضوع الرائع

بأنتظار جديد


 

رد مع اقتباس
قديم 04-23-2009, 03:12 AM   #3
عضو ذهبي


الصورة الرمزية الوليد
الوليد غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 340
 تاريخ التسجيل :  Jun 2008
 أخر زيارة : 02-25-2012 (12:02 AM)
 المشاركات : 4,376 [ + ]
 التقييم :  89
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي



يسلمووووو يا مظلووومة

على المعلوومه المفيدة

لا وصيك باالرياااضة يا دوبيييييييييييه

ههههههههههههههه


ويعطيك الف عافية


 
 توقيع : الوليد

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة


رد مع اقتباس
قديم 04-23-2009, 03:30 AM   #4
المراقب العام


الصورة الرمزية زهرة بنفسج
زهرة بنفسج غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 10
 تاريخ التسجيل :  Nov 2007
 أخر زيارة : 06-16-2011 (11:56 PM)
 المشاركات : 0 [ + ]
 التقييم :  1597
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي



وااو مره يسلموووووووووووووووو مظلووومه

دوم الدووم مواضيعك مميزه

ربي لآ يحرمنا ياارب

تقبلي مرووري .!!


 

رد مع اقتباس
قديم 04-23-2009, 04:23 AM   #5
كآنت ولآ زآلت <3


الصورة الرمزية مظلومة بدنيتي
مظلومة بدنيتي غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1145
 تاريخ التسجيل :  Mar 2009
 أخر زيارة : 10-15-2010 (11:23 PM)
 المشاركات : 0 [ + ]
 التقييم :  -55
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي



يسلموو المجروح ع توآجدك ..

وبحآول أسآوي ريآضة q15




أرنوبي .. دآيمن مرورك يشرفني q12


 
 توقيع : مظلومة بدنيتي

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة


رد مع اقتباس
قديم 05-06-2009, 12:38 AM   #6


الصورة الرمزية دموعة
دموعة غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1566
 تاريخ التسجيل :  Apr 2009
 أخر زيارة : 08-17-2009 (09:57 PM)
 المشاركات : 48 [ + ]
 التقييم :  10
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي



يسلموووو دياتك حبيبتى
ع الطرح المميز والمفيد
بارك الله فيكي
دمتى بخير غاليتى


 
 توقيع : دموعة

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة


! انـا لستـ .. مجبر .. لأفهمـ النــــاس منـ اكـونـ



أنا لا أملگ جمـآل يوٍسف ولا قوة موسـےَ ولا كنوز قارون لكنےَ أملك في قرارة نفسےَ ما لا يعلمہ الأخرون
q36


رد مع اقتباس
قديم 05-06-2009, 04:05 AM   #7
عضو ذهبي


الصورة الرمزية الوليد
الوليد غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 340
 تاريخ التسجيل :  Jun 2008
 أخر زيارة : 02-25-2012 (12:02 AM)
 المشاركات : 4,376 [ + ]
 التقييم :  89
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي



خلااااااااص ما عندنا مانع

بس أنتي المدربه

هههههههههههههههههه


 
 توقيع : الوليد

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة


رد مع اقتباس
قديم 05-06-2009, 04:16 PM   #8


الصورة الرمزية همسه دفا
همسه دفا غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 91
 تاريخ التسجيل :  Dec 2007
 أخر زيارة : 02-20-2012 (05:13 PM)
 المشاركات : 2,085 [ + ]
 التقييم :  -220
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي



تسلمين يا الغلا ع الموضوع
لا عدمنا جديدج حياتوو
دمتِ بخيـر..


 
 توقيع : همسه دفا

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة


رد مع اقتباس
قديم 05-07-2009, 02:34 AM   #9
كآنت ولآ زآلت <3


الصورة الرمزية مظلومة بدنيتي
مظلومة بدنيتي غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1145
 تاريخ التسجيل :  Mar 2009
 أخر زيارة : 10-15-2010 (11:23 PM)
 المشاركات : 0 [ + ]
 التقييم :  -55
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي



يسلمووو دموعه ع أحلآ مرور لآتحرمينآ q6

هموسة الحلوة..

يخليلي ربي هالمرور الرآقي مثلج q6

فديتج q6


 
 توقيع : مظلومة بدنيتي

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة


رد مع اقتباس
قديم 12-20-2009, 12:24 AM   #10


الصورة الرمزية فروسي
فروسي غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1754
 تاريخ التسجيل :  Oct 2009
 أخر زيارة : 07-05-2011 (05:24 AM)
 المشاركات : 1,471 [ + ]
 التقييم :  269
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي



شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .


 

رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
آلمزآج, آلركض, يحسن, والذآكره‏, نركض

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 04:26 AM بتوقيت مسقط



Powered by vBulletin® Version 3.8.5
Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd
Ads Management Version 3.0.1 by Saeed Al-Atwi

HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
جميع المواضيع المنشورة هنا تمثل وجهة نظر كاتبها ولا تمثل بالضرورة وجهة نظر منتديات شجوني
vEhdaa 1.1 by NLP ©2009