...!!, التخلص, النووم
الاخوة الكرام اصبح النوم في نظر البعض مشكلة، حيث ان عدداً كبيراً من الناس يخلدون الى النوم ولكنهم يتقلبون
كثيراً قرابة الساعة او الساعتين او اكثر ويحسون بالارق الشديد .
وعلى هذا اقدم هذه الخطوات العملية التي تساعدك عى النوم في قرابة عشر دقائق ولكن المسألة تحتاج الى
دقة في التطبيق واليقين بفعل هذه الخطوات .
الخطوة الاولى : الوضوء
الخطوة الثانية : صلاة الشفع والوتر.
الخطوة الثالثة : دعاء النوم
الخطوة الرابعة: وهي الطريقة التي تكمن في الطبيق السليم ( عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير .
يقوم الانسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس البطني هو الفعال حيث يجب ان يمتلئ بطنك بالهواء ثم
بعد ذلك تخرجه من فمك وكانك تطفئ شمعة امامك وحاول ان تكرر هذه العملية من 20 الى 30 مرة وستحس بشيئ
غريبا في دماغك. وشعور غير طبيعي وهذا الاحساس لن يحسه غيرك .
الخطوة الخامسة : الاسترخاء .حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات وحاول ان تسمع صوت التنفس الطبيعي في
صدرك .
الخطوة السادسة : خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام نام ..الخ ) وإن شالله لن تحس بنفسك الا في الصباح.
وتسطيع ان تستيقظ بدون منبه:-
لاستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه ان يقوم الساعة الثالثة والنصف ليلاً ان شالله سيقوم لانه
خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد اي وقت للاستيقاظ.. فالعقل الباطن هو
الذي سيقوم بالمهمة فما عليك الا ان تخبره وهو ينفذ.
hgjogw lk hvr hgk,,l >>>!! hgjogw
التخلص من ارق النووم ...!!
العرض العادي
